מהי ההגדרה של תזונת ספורט?

עבור אנשים רבים, פעילות גופנית היא דבר חשוב מאוד כדי להביא לבריאות. אבל מהי תזונת ספורט? איך זה עוזר לנו? מהי ההגדרה של תזונת ספורט?

1. הגדרה של תזונת ספורט: מהי תזונת ספורט?

ההגדרה של תזונת ספורט בסיטונאות מתייחסת למזונות או תוספי תזונה מעובדים במיוחד על פי שיטות פורמולות מיוחדות על מנת לענות על הצרכים המטבוליים והפיזיולוגיים של ספורטאים או עובדי כפיים ולצרכים של רכיבי תזונה מיוחדים מסוימים. מזונות אלו שונים באופן משמעותי ממזונות רגילים, ושיעור הרכיבים התזונתיים שלהם גבוה בהרבה מזה של מזונות רגילים. קנייה בתפזורת מ- Gihi Chemical תזונת ספורט של המותג הפרטי.

2. הגדרת תזונת ספורט: קטגוריות

תוספי אנרגיה: קטגוריה זו של מזון מיוצגת על ידי מגוון משקאות ספורט, שהמרכיבים העיקריים שלהם הם פחמימות, שיכולות לחדש במהירות את האנרגיה לאחר צריכה. תוספת לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית כדי למנוע ולהפחית את פירוק חלבון השריר במהלך האימון, לעכב את התרחשות עייפות הפעילות הגופנית ולקדם התאוששות עייפות לאחר האימון. חשוב מכך, לאחר מספיק אנרגיה, יכולת הפעילות הגופנית וביצועי השרירים ישתפרו מאוד. עבור רצי מרתון, תוספי אנרגיה כגון משקאות אנרגיה, חטיפי אנרגיה וג'ל אנרגיה משמשים לעתים קרובות בתחרויות.

בניית שרירים: (1) אבקת חלבון: חלבון הוא אבן היסוד של הרכב הגוף והבסיס לצמיחת השריר. (2) קריאטין: קריאטין נמצא בעיקר במזונות בשר.

רכיבים תזונתיים הממריצים את הפרשת ההורמונים ומתנגדים לפירוק: לחומרים מזינים מסוימים יש השפעה חזקה של קידום הפרשת הורמונים אנבוליים וקידום סינתזה בגוף, מה שיכול לקדם את סינתזה של חלבון השריר ולהפחית את פירוק חלבון השריר הנגרם מאימון, כגון גלוטמין, חומצות אמינו מסועפות וכו'.

קטגוריית התאוששות: אנשים מרגישים "עייפים" לאחר פעילות גופנית רבה, שזו תופעה פיזיולוגית נורמלית. למעשה, במקרים רבים, זה נובע מהיעדר תוספי תזונה בזמן והגיוני לאחר פעילות גופנית. תוספי תזונה בזמן והגיוני יכולים לא רק לעכב את תחילת העייפות או להפחית את מידת העייפות, אלא גם להעלים את העייפות במהירות ולהחזיר את האנרגיה הפיזית, ובכך להבטיח עבודה וחיים תקינים למחרת.

תוספי תזונה לקידום התאוששות עייפות לאחר פעילות גופנית כוללים: התאוששות מהירה של גליקוגן בשריר לאחר פעילות גופנית היא המפתח להתאוששות הגוף מעייפות. בנוסף למשקאות ספורט, תוספת בזמן של משקאות מעורבים עם סוכר ופפטידים תורמת יותר להתאוששות מהירה מעייפות, ולאחר אימון, כמות סינתזת הגליקוגן בשריר הייתה גבוהה משמעותית מזו של תוספת סוכר ופפטידים פשוטים עם משקה גליקופפטידים.