פרוץ את הגבולות ונפרד מתשישות: ביטול נעילת הפוטנציאל האתלטי שלך - בטא - Alanine
האם אי פעם נאלצת לעצור ברגע האחרון של אימון עוצמה גבוה {}} בגלל תחושת הבריבה בשרירים שלך? תחושת החולשה הנגרמת כתוצאה מהצטברות חומצה לקטית היא צוואר בקבוק שכל חובב הספורט רוצה להתגבר עליו. כעת, בטא - אלנין (- אלנין), המוכרת כ"משפר סיבולת "בקהילה למדעי הספורט, יעזרו לכם לשבור את המחסום הזה ולדחוף את הביצועים האתלטיים שלכם לגבהים חדשים.
פונקציית הליבה של בטא - אלנין היא לשמש כמבשר לסינתזה של קרנוזין. זה יכול לשלב עם היסטידין בשריר ליצירת קרנוזין. קרנוזין הוא אחד המאגרים הפיזיולוגיים החשובים ביותר בשריר. זה יכול לנטרל ביעילות את יוני המימן המיוצרים על ידי תרגיל עוצמה גבוה- ולעכב את הירידה ב- pH של השריר [1]. במילים פשוטות, זה יכול לעכב באופן משמעותי את הופעת עייפות השרירים ותחושת צריבה, ומאפשר לך להשלים יותר חזרות ולהמשיך זמן רב יותר בספרינג, הרמת משקולות או כל אימוני חזרה {}} גבוה.
בין אם אתה מאמן כוח הרודף גודל שרירים, ספרינטר הזקוק לכוח מתפרץ מתמשך, או חובב קרוספיט, בטא - אלנין יכול להביא לך רווחים אמיתיים. מחקרים רבים אישרו כי תוסף רציף עם בטא - אלנין יכול לשפר משמעותית את ביצועי האימונים תוך 1 - 4 דקות, להגדיל את יכולת האימונים ולקדם ארוך {}}} צמיחת מונחים בעוצמת השריר [2]. זה לא ממריץ זמני, אך משפר באופן מהותי את "עמידות העייפות" של השרירים שלך. בחירת בטא-אלנין פירושה בחירה לבנות "קו הגנת סיבולת" לשרירים שלך. זה מאפשר לך להחזיק מעמד לשנייה נוספת ולהשלים ניסיון אחד נוסף בכל פעם שאתה מאתגר את הגבולות שלך, ובסופו של דבר הופך אותך לאדם חזק יותר.
הפניות וחומרים:
האריס, RC, Tallon, MJ, Dunnett, M., Boobis, L., Coakley, J., Kim, HJ, ... & Wise, JA (2006). "ספיגתו של - Alanine בעל פה והשפעתו על סינתזת קרנוזין בשרירים ב- Vastus lateralis אנושי." חומצות אמינו, 30 (3), 279-289.
הובסון, RM, Saunders, B., Ball, G., Harris, RC, & Sale, C. (2012). "השפעות של - תוסף אלנין על ביצועי התרגיל: מטה - ניתוח." חומצות אמינו, 43 (1), 25-37.